złamany obojczyk powiadasz...niewesoło,ja złamałem kość ramienną i nie chcieli mnie operować ze wzglęgu na m.in.dużąmasęręki-musieliby porozcinaćwszystkie mięśnie po drodze do kości co spowodowałoby wyniszczenie całośći ręki,i potem większą trudność w powrocie do zdrowia i funkcjonalności tej ręki,natomiast obojczyk jest zaraz pod skórą,o tyle [...]
Praktycznie wszystko. W szczególności połączenie biceps/nogi. Twój staż to zaledwie 5 miesięcy. Dostosuj się do planu adekwatnego do Twojego poziomu wytrenowania. Trening na bazie ćwiczeń wielostawowych z elementami izolowania mięśni. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 3/4. Mięśnie rosną wtedy, gdy [...]
Chce trochę wyrzeźbić mięśnie brzucha dzięki a6w. Chce zwiększyć ich gęstość i szczegóły, będą wtedy trochę łatwiej widoczne. Już raz to przerabiałem :) W sumie próbowałem jednego i drugiego połączenia i miałem wrażenie, że lepiej tłuszcz mi leci na diecie białka węgle :) Ale wiadomo, przy wadze 78kg, to tych węgli mam teraz 2g/kgmc, także nie [...]
MASA MASA I RAZ JESZCZE MASA powietrzem tych bicków nie napompujesz , szczególnie jak genetycznie masz słabe mięśnie ramion to musisz być ogólnie baaaardzo duży żeby bicka mieć równie dużego.Taka prawda :D
[...] jeden jedyny schemat: klatka + tric, plecy + bic, barki + nogi. Martwy poprawnie wykonywany jest OK (i nie da sie go zastapic podciaganiem, bo te cwiczenia angazuja inne miesnie) ale chyba wystarczylby jeden. I cos mi sie wydaje, ze ten trening byl juz kiedys oceniany, a rozpiska na plecy pochodzi z jakiejs gazetki. Nogi to jedna sprawa, ale [...]
[...] tylne ktony miesni naramienych zna ktos moze dore cwicznie a na tyle ktony no i9 zastanawiam sie czy ie wzucic jeszcze podciagania sztangi wzdluz tulowia jednak mysle ze te miesnie sa dosyc intensywnie trenowane z plecami a nie podciagam sie bo nie mam drazka i w gazecie wyczyytalem ze aktomorficy powini cwiczyc 2 rzy w tygosdniu jedna partkie [...]
ja wychodzę z założenia ze na początku siła jest najważniejsza , to ze nie czujesz mięśni wcale nie znaczy ze nie pracują , to duże i odporne na zajechanie cholery poza tym jak w MC przekroczysz CC (ciężar ciała ) i w siadzie to samo, uwierz zaczniesz czuć TE MIĘŚNIE , MC potrafi tak przeorać ze dowiesz sie o mięśniach o których nie miałeś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Ostatnim razem przez te pół roku co ćwiczyłem starałem sie wzmocnić barki i zrobić na nich jakieś mięsnie (mam problem z lewym barkiem 5 x wypadł) i niemal że 0 efektów po ćwiczeniach co zrobić? 3. Gdy nie będę w stanie przygotować posiłku do szkoły zastępować go białkiem (Olimp 80)?
No wlasnie cwiczylem juz przez 3 tyg. ACT.. za krotko... zrob jak radzi chomson 2-3 miechy ACT to przygotuje Twoje miesnie do wiekszego wysilku i poprawisz technike co zaowocuje w pozniejszym czasie np. bedziesz mogl intesywniej trenowac stosujac ciezszy plan, mniejsze prawdopodobienstwo przetrenowania itp.
Całkiem bez żartów! Na redukcji ma sens robienie dużej ilości brzuszków! Kilkadziesiąt lat temu nie robiono aerobów ale robiono dużo serii na brzuch i co jak co ale mięśnie brzucha wtedy były ozdobą większości kulturystów. Oczywiście nie można się rzucić od razu na dużą ilość serii gdyż ból po nich nie pozwoli nam nam dalsze treningi. Codzienny [...]
[...] czasu na regeneracje.. jak dla mnie to zbyt przeciazajace, ale mówie, to moja opinia. to ile ty tych brzuchów robisz to mi sie malawo jednak wydaje :-/ ja np robie i na miesnie skosne (chociaz tego najmniej), do tego zwykle brzuszki, siedzac na biurku podciaganie kolan zeby własnie nie byl wypukly, plus trzymajac nogi na łózku (czyli na [...]
Ja swoją przygodę z piłką zacząłem rok temu mianowicie zapisałem się do klubu w lidze okręgowej (ale piłkę lubiłem kopać od 7 roku życia). Mam teraz 16 lat jestem jednym z 2 najlepszych napastników w drużynie też mam alergię ale najbardziej na kurz i roztocza mam też lekką astmę. Jestem najszybszy z drużyny dorównuje niejednemu dobremu seniorowi i [...]
[...] nie sa naglasniane. Duzo tego na youtube...ale to juz odrebny temat i nie chce niszczyc tego tematu. co do GHRP-6 widzialem dwie osoby i bylem pod wrazeniem - pelne duze miesnie, mniej tkanki tluszczowej, dobre samopoczucie, zdrowy wyglad. Ciekawe jest to ze GHRP-6 wymusza na organizmie naturalne zwiekszenie produkcji wlasnego hormonu wzrostu [...]
Dziękuje,że ktoś zainteresował się moim tematem :D 8-) właśnie z ułożeniem diety mam problem,nie wiem co jeść i ile. Czytałam o różnych dietach i każda sugeruje inne produkty. Jeśli chodzi o liczenie kalorii jestem w tym całkowicie zielona,ogólnie jestem zielona w temacie :D ile potrzebuje kalorii dziennie by zgubić kilogramy? i dlaczego nie [...]
Damianu, powiedz czym się kierowałeś układając ten trening? Stwierdziłeś: "o! to, to i to mi wchodzi! dorzucam do zestawu! o! i jeszcze to!". Ale już nie czepiając się ilości... Czy kolejność ćwiczeń według Ciebie ma sens? Bo jest taka stara, sprawdzona zasada, że najpierw trenujemy partie dolne, później skosy, a następnie górne. [...]
Siady, czyli przysiady ze sztangą na barkach? TAK Wyciskanie stojąc rozumiem jako typowe wyciskanie na biceps? NA BARKI!! http://www.youtube.com/watch?v=OpkLQbisZas Dipsy? To te pompki na drążkach? NA PORECZACH Może głupie pytania, ale dla mnie bardzo istotne... Troszkę mało tych ćwiczeń.. Brakuje mi to barków/brzucha BARKOW NIE BRAKUJE [...]
A niestabilność po kreatynie to wina tego, że dzięki kreatynie mięśnie nabierają dużo wody i na 4kg to u Ciebie pewnie 3kg to woda, trzeba dalej ćwiczyć. ;))
ja tez kiedys sluchalem durnych wypowiedzi ludzi takich jak ty aby walic mete to walilem, spuchlem na niej 10 kg, wygladalem jak balon, potem mi to wszystko zeszlo. Nie wiem moze 0.5 kg miesnie zostalo to max i co mi tu bedziesz ciemnoty wciskach. To samo inni kolesie na silowni zmini jeden z drum nie zmadrzal jak porzadny cykl walic.
Sorge27 - mamy takie samo wyobrażenie słowa "fit". Nigdy nie podobały mi się sylwetki mistrzów kulturystyki na tzw. masie. Kulturysta zawsze powinien wyglądać fit! Niestety utrzymanie takiej sylwetki (z waskularyzacją na brzuchu)jaką prezentuje model na zdjęciu jest możliwe jedynie kilka dni(przed i po zrobieniu zdjęcia). U siebie nie [...]
KRATA NA lato 2021 wg Kerad37
